www.shababcrazy.net

المنتدى خاص بالصور والاغانى والالبومات الكامله و والشريعة الاسلاميه و اخبار اليوم و الترحيب و المناسبات والضحك والفرفشه و الالعاب الترفيهية واخبار النجوم وصور النجوم والاغانى الشعبيه والفيديو كليب و الافلام العربية و الافلام الاجنبية و المسرحيات والمسلس


    طرق فقدان الوزن الزائد

    شاطر
    avatar
    noda

    المساهمات : 9
    تاريخ التسجيل : 13/02/2009

    طرق فقدان الوزن الزائد

    مُساهمة  noda في السبت فبراير 14, 2009 1:48 pm

    عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن
    الزائد .. وبـدون إتباع حـمية


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ
    الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



    • احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة
    الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على
    الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد
    يجعلك كثير الحركة.


    • استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما
    استطعت.


    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً
    .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.





    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


    • إذا كنت ممن
    يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو
    مواد إضافية.



    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير
    من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم
    مما يسبب السمنة.


    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
    ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


    • تعود على تناول
    الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


    • استعمل
    زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


    • انتظر على
    الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


    • لا تكثر من الملح لأنه
    يخزن السوائل في الجسم.


    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي
    تغسل الجسم من السموم والدهون.


    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



    لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام
    بكفاءة.


    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


    • ابدأ دائما
    بتناول السلطات الخضراء

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 24, 2018 6:32 pm